Bebidas con alto contenido de proteínas que no saben aburridas

Siete recetas sin licuadora que transformarán su batido de proteínas diario en algo que realmente le encantará.

Las bebidas proteicas son prácticas, pero no siempre tienen la mejor reputación.

Cuando cada receta comienza con el mismo polvo, la misma leche y el mismo sabor, beber una puede convertirse rápidamente en otra tarea en su lista. Pero una bebida rica en proteínas no tiene por qué ser insípida, excesivamente dulce o difícil de terminar.

Unos pocos ingredientes simples pueden cambiar completamente el sabor. El café puede hacer que parezca su bebida helada favorita. El matcha aporta una frescura terrosa. El cacao, la canela, los dulces de frutas, los cítricos y las especias pueden convertir un batido normal en algo que combine con su estado de ánimo.

Lo mejor es que no necesita una licuadora. Añádalo todo a su SIPLUSH®, agítelo bien y lléveselo.

Prepare una mejor bebida de proteínas

Una buena bebida proteica necesita más que proteína en polvo. Piense en equilibrar cuatro elementos:

1. Su base de proteínas: Proteína en polvo, yogur griego, leche, leche de soja o una combinación.
2. Su sabor principal: Café, cacao, matcha, fruta, vainilla o especias.
3. Un poco de dulzura: Miel, sirope de arce, dulces de frutas o la dulzura ya presente en su proteína en polvo.
4. El toque final: Canela, ralladura de cítricos, extracto de vainilla o una pizca de sal.

No necesita todos los elementos en cada receta. Incluso una pequeña adición puede hacer que un batido familiar tenga un sabor completamente diferente.

Añada primero el líquido a su SIPLUSH®, seguido del yogur y los saborizantes. Añada la proteína en polvo al final para evitar que se acumule en el fondo.

El contenido real de proteínas variará según la leche, el yogur y la proteína en polvo que elija.

Nube de canela y vainilla

Cremoso, ligeramente especiado y lo suficientemente simple para un desayuno diario.

Lo que necesitará

• 1 taza de leche o leche de soja
• 1 medida de proteína en polvo de vainilla
• 1/4 de cucharadita de canela molida
• 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla
• Un pequeño chorrito de sirope de arce, opcional
• Cubitos de hielo
• Agitar

Vierta la leche en su SIPLUSH®. Añada el extracto de vainilla, la canela, el sirope de arce, la proteína en polvo y el hielo.

Cierre la tapa de forma segura y agite hasta que la bebida esté suave y ligeramente espumosa.

Para un sabor más cálido, añada una pizca muy pequeña de nuez moscada. La combinación hace que un batido básico de vainilla sepa más a capricho sin necesidad de una larga lista de ingredientes.

Batido de chocolate y mantequilla de cacahuete

Rico y chocolatoso, con el sabor a mantequilla de cacahuete en cada sorbo.

Lo que necesitará

• 1 taza de leche o leche de soja
• 1 medida de proteína en polvo de chocolate
• 1 cucharada de mantequilla de cacahuete en polvo
• 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
• Una pizca de sal
• Cubitos de hielo
• Agitar

Añada primero la leche, seguida del cacao en polvo, la mantequilla de cacahuete en polvo, la sal, la proteína en polvo y el hielo. Agite bien hasta que todo esté combinado.

La mantequilla de cacahuete en polvo funciona mejor que la mantequilla de cacahuete normal en una receta sin licuadora porque se disuelve más fácilmente y es menos probable que se adhiera a los lados de la botella.

La pequeña pizca de sal ayuda a realzar los sabores a chocolate y cacahuete.

Café con leche proteico helado

Para las mañanas en las que desea su café y proteínas en la misma botella.

Lo que necesitará

• 1/2 taza de café frío o café completamente frío
• 1/2 taza de leche o leche de soja
• 1 medida de proteína en polvo de vainilla o chocolate
• 1/4 de cucharadita de canela, opcional
• Un poco de sirope de arce, opcional
• Cubitos de hielo

Agitar

Vierta el café frío y la leche en su SIPLUSH®. Añada la proteína en polvo, la canela, el sirope de arce opcional y el hielo. Agite hasta que esté suave.

Utilice proteína de vainilla para un sabor clásico a café con leche o proteína de chocolate para algo más parecido a un moca helado.

Deje siempre que el café preparado se enfríe completamente antes de añadirlo. Nunca coloque líquido caliente en una botella sellada y lo agite.

Batido de tarta de queso con fresa

Cremoso, afrutado y mucho más interesante que una bebida proteica de fresa estándar.

Lo que necesitará

• 3/4 de taza de leche
• 1/3 de taza de yogur griego natural
• 1 medida de proteína en polvo de vainilla
• 1 cucharada de dulce de fresa suave
• 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla
• Cubitos de hielo

Agitar

Añada la leche, el yogur griego, el dulce de fresa, el extracto de vainilla, la proteína en polvo y el hielo a su SIPLUSH®.

Agite firmemente hasta que el yogur y los dulces estén completamente incorporados. Si la bebida es más espesa de lo que prefiere, añada un poco más de leche y agite de nuevo.

Elija dulces suaves o sin semillas para una textura más uniforme. Una pizca de sal también puede ayudar a crear un sabor inspirado en la tarta de queso.

Batido de arándanos y limón

Brillante, ligeramente ácido y perfecto cuando desea algo afrutado pero refrescante.

Lo que necesitará

• 3/4 de taza de leche o leche de soja
• 1/3 de taza de yogur griego natural o de vainilla
• 1 medida de proteína en polvo de vainilla
• 1 cucharada de dulce de arándanos suave
• 1 cucharadita de zumo de limón
• Una pequeña cantidad de ralladura de limón finamente rallada, opcional
• Cubitos de hielo
• Agitar

Añada primero la leche y el yogur. Siga con los dulces de arándanos, el zumo de limón, la ralladura opcional, la proteína en polvo y el hielo.

Agite hasta que esté cremoso y de color uniforme.

Empiece con una pequeña cantidad de zumo de limón y ajuste según el gusto. Demasiada acidez puede afectar la textura de ciertas leches, por lo que un poco es suficiente.

Café con leche proteico Iced Vanilla Matcha

Terroso, refrescante e ideal para cualquiera que desee un descanso del café.

Lo que necesitará

• 1 cucharadita de matcha en polvo
• 2 cucharadas de agua fría
• 1 taza de leche o leche de soja
• 1 medida de proteína en polvo de vainilla
• Miel o sirope de arce al gusto
• Cubitos de hielo
• Agitar

Añada el matcha y el agua fría a su SIPLUSH®. Cierre la tapa y agite brevemente para ayudar a dispersar el matcha.

Abra la botella y añada la leche, la proteína en polvo, el edulcorante opcional y el hielo. Cierre de forma segura y agite de nuevo hasta que esté suave y ligeramente espumoso.

Utilice agua fría en lugar de caliente al preparar matcha directamente en su SIPLUSH®.

Batido de café con caramelo salado

Una opción inspirada en la cafetería con un final dulce y salado.

Lo que necesitará

• 1/2 taza de café completamente frío o café frío
• 1/2 taza de leche
• 1 medida de proteína en polvo de vainilla o caramelo
• 1 cucharadita de sirope de arce
• 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla
• Una pizca muy pequeña de sal
• Cubitos de hielo

Agitar

Combine el café frío, la leche, la proteína en polvo, el sirope de arce, la vainilla, la sal y el hielo en su SIPLUSH®. Agite bien.

La combinación de sirope de arce, vainilla y sal crea un sabor parecido al caramelo sin necesidad de salsa de caramelo.

Pruebe la bebida antes de añadir más edulcorante. Las proteínas en polvo saborizadas ya pueden proporcionar suficiente dulzura.

Refresco proteico de coco y lima

Más ligero y tropical que un batido de proteínas cremoso.

Lo que necesitará

• 3/4 de taza de agua de coco
• 1/2 taza de leche o una alternativa vegetal compatible
• 1 medida de proteína en polvo de vainilla
• 1 o 2 cucharaditas de zumo de lima
• Una pequeña cantidad de ralladura de lima finamente rallada
• Cubitos de hielo

Agitar

Vierta el agua de coco y la leche en su SIPLUSH®. Añada la proteína en polvo de vainilla, el zumo de lima, la ralladura y el hielo. Agite hasta que esté bien mezclado.

Empiece con una cucharadita de zumo de lima. Añadir demasiado cítrico puede hacer que algunas leches lácteas o vegetales se separen.

Para un sabor tropical más cremoso, use leche de coco ligera en lugar de leche normal. Asegúrese de que esté suave y bien mezclada antes de añadirla a la botella.

Haga suyo el sabor

No necesita una receta completamente nueva cada vez que desee algo diferente. Pequeños cambios pueden transformar la misma base de proteínas.

Pruebe a añadir:

• Canela a los batidos de vainilla o café
• Cacao en polvo sin azúcar para un sabor a chocolate más intenso
• Extracto de vainilla para suavizar las proteínas en polvo terrosas o intensas
• Dulces de frutas suaves cuando la fruta fresca requiera una licuadora
• Una pizca de sal a los sabores de chocolate, cacahuete o caramelo
• Café frío para una bebida inspirada en la cafetería
• Matcha como alternativa terrosa al café
• Ralladura de cítricos para un aroma más fresco sin añadir demasiada acidez

Empiece con pequeñas cantidades. Siempre puede añadir más, pero los sabores fuertes como los extractos, el matcha, los cítricos y las especias pueden dominar rápidamente la bebida.

Agitar sin grumos

El orden de los ingredientes puede marcar una diferencia notable.

Para un resultado más suave:

1. Añada primero el líquido.
2. Añada yogur, café o saborizantes.
3. Añada la proteína en polvo.
4. Añada el hielo al final.
5. Cierre la tapa y agite inmediatamente.

Si su proteína en polvo forma grumos regularmente, comience con una pequeña cantidad de líquido y agítelo hasta obtener una base suave. Luego añada el líquido restante y agite de nuevo.

No llene demasiado su SIPLUSH®. Dejar algo de espacio vacío permite que los ingredientes se muevan y se mezclen correctamente.

Mantenga cada sorbo fresco

Las bebidas proteicas elaboradas con leche o yogur no deben dejarse sin refrigerar durante largos periodos. Prepárelas poco antes de beber o mantenga los ingredientes fríos hasta que esté listo para mezclarlos.

Después de terminar su bebida, enjuague su SIPLUSH® lo antes posible. La leche, el yogur, el café y la proteína en polvo se vuelven más difíciles de limpiar una vez que se secan.

Algunos recordatorios finales:

• Nunca agite líquidos calientes en una botella sellada.
• Evite agitar bebidas carbonatadas.
• Asegúrese de que la tapa esté completamente cerrada.
• Refrigere los ingredientes perecederos.
• Siga las instrucciones de preparación y almacenamiento de su proteína en polvo.
• Lave su SIPLUSH® a fondo después de cada bebida proteica.

Las proteínas pueden ser la razón práctica por la que prepara la bebida, pero el sabor es lo que le hará querer prepararla de nuevo.

Elija su favorito, llene su SIPLUSH® y salga de la rutina de siempre.

Más proteínas. Más sabor. Nada aburrido.